Przełomowe badanie ujawnia moc kawy i herbaty w zapobieganiu DEMENCJI

A co, jeśli Twój codzienny rytuał picia kawy lub herbaty nie byłby tylko zastrzykiem kofeiny, ale także tarczą przeciwko demencji i udarowi? Sugeruje to nowe, przełomowe badanie.

Analiza opublikowana online w czasopiśmie JAMA 9 lutego ujawnia, że osoby umiarkowanie pijące kawę i herbatę mogą mieć znacznie niższe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Badaniem kierował zespół naukowców, w skład którego weszli Yu Zhang, Yuxi Liu, Yanping Li oraz główny autor Frank B. Hu z Uniwersytetu Harvarda.

Autorzy badania przyjrzeli się 86 606 uczestniczkom z Nurses’ Health Study oraz 45 215 uczestnikom z Health Professionals Follow-up Study – łącznie 131 821 osobom. Po śledzeniu losów uczestników przez dziesięciolecia naukowcy odkryli, że osoby pijące od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie lub od trzech do pięciu filiżanek herbaty miały najniższe ryzyko demencji i udaru.

Co więcej, połączenie obu napojów – łącznie od czterech do sześciu filiżanek dziennie – wydawało się oferować najsilniejszy efekt ochronny. Wyniki te dostarczają jednych z najmocniejszych jak dotąd dowodów na to, że te uwielbiane napoje mogą robić coś więcej niż tylko budzić nas rano: mogą pomagać chronić mózg.

Zanim jednak zaczniesz pić espresso jedno po drugim, warto pamiętać o pewnym zastrzeżeniu: więcej niekoniecznie oznacza lepiej. Korzyści osiągały szczyt przy umiarkowanym spożyciu i nie zwiększały się dalej przy wyższych dawkach.

Dlaczego poranna filiżanka może być najlepszą obroną dla mózgu

Klucz wydaje się leżeć w kofeinie – ale nie byle jakiej. Podczas gdy kawa kofeinowa wykazała wyraźne działanie ochronne na mózg, osoby pijące kawę bezkofeinową nie odnotowały tych samych korzyści. Herbata – szczególnie zielona i czarna – również wypadła dobrze, prawdopodobnie ze względu na unikalne przeciwutleniacze i polifenole wspierające funkcjonowanie mózgu.

Silnik Enoch platformy BrightU.AI wspomina również, że kawa i herbata zawierają związki bioaktywne, takie jak fenole, polifenole katechinowe i flawonoidy. Ten zdecentralizowany silnik dodaje, że związki te zapewniają korzyści neuroochronne poprzez redukcję stresu oksydacyjnego, stanów zapalnych oraz agregacji beta-amyloidu – kluczowych czynników w rozwoju demencji.

Choć główni autorzy badania podkreślili, że te ustalenia nie dowodzą związku przyczynowo-skutkowego, korelacja jest wystarczająco silna, by zwrócić na nią uwagę. Jeśli już jesteś miłośnikiem kawy lub herbaty, może to być Twój powód, by nadal cieszyć się codziennym naparem bez poczucia winy.

Jeśli jednak nie jesteś fanem tych napojów, nie zmuszaj się do ich picia. Badacze ostrzegają, że czynniki stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia i genetyka, nadal odgrywają główne role w ryzyku wystąpienia demencji.

Nauka od dawna debatuje nad wpływem kawy na zdrowie, ale to potężne badanie dodaje wagi teorii, że umiarkowane spożycie kofeiny może być prostym i przyjemnym sposobem na wspieranie zdrowia mózgu w miarę starzenia się. Więc jutro rano, gdy będziesz siorbać filiżankę kawy lub herbaty, miej świadomość, że możesz robić coś więcej niż tylko budzić się do życia. Możesz dawać swojemu mózgowi dodatkową ochronę na przyszłość.